몸무게 때문에 고생하고 있는가? 계속 읽어라!
체중 감량은 개인적인 문제인데, 사람들은 당황하거나 수치스러워서 그것에 대해 토론하거나 다른 사람들에게 도움을 구하는 것을 좋아하지 않는다.
여기에 제시된 정보는 당신이 항상 원하던 몸을 얻는 데 도움을 줄 것이다.
활동은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
자전거를 타러 가거나, 산책하러 가거나, 그냥 앉아서 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하게 될 것이다.
활동은 신진대사와 기분을 북돋아 주는 동시에 근육을 키우고 동기를 부여한다.
칼로리가 적은 버전을 선택하기만 하면 살을 빼면서 좋아하는 음식을 먹을 수 있다.
배고픔과 음식에 대한 갈망은 종종 사람들로 하여금 그들의 다이어트 계획을 실패하게 한다.
만약 당신이 당신의 음식의 낮은 칼로리 렌즈를 먹는다면, 당신은 죄책감 없이 그것들을 즐길 수 있을 것이다.
통화 중일 때는 운동하기에 좋은 시간이다.
전화할 때와 앉아서 이야기할 때는 이리저리 움직여라.
너는 캘리스테닉을 통합할 필요가 없다.
그냥 집에 있는 방들을 동그라미 치거나 조금 주워봐; 너는 어느새 칼로리를 소모하게 될 거야!
살을 뺄 때 외식을 할 거면 누구와 사귀는지 조심해.
최근의 연구는 남성과 여성 모두 여성이 있을 때는 더 많이 먹고, 남성이 있을 때는 덜 먹는다는 것을 보여준다.
연구원들은 이러한 현상의 이유를 생각해내지 못했다.
하지만 단순히 이러한 지식을 갖는 것은 다음에 여자와 함께 외식을 할 때 과식을 피하는 데 도움이 될 것이다.
살을 빼기 위해 운동을 해보아라.
가능하다면 체육관 회원권을 구입하십시오.
여러분은 걷거나, 뛰거나, 타이치나 필라테스를 해보고 싶을지도 모른다.
그래도 시작하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 가장 좋다.
집이나 직장에서 할 수 있는 운동이 많다.
갈망하는 모든 음식에 자신을 제한하려 하지 마라.
칩이나 아이스크림 같은 음식은 맛있다.
건강에 좋지 않은 음식과 관련된 갈망들은 여러분이 다이어트를 할 때 최고조에 달할 수 있다.
유혹에 저항하되, 이러한 갈망을 완전히 무시하지는 말라.
대신, 더 건강한 대안을 생각해 내라.
살을 빼려고 애쓰면서 잘 먹으려면 식사를 거르지 말아야 한다.
식사를 거르면 지방을 태우기보다는 보관하라는 신호를 받기 때문에 식사를 거르는 것은 체중 감량 목표에 반하는 것이다.
특별히 배가 고프지 않을 때에도 매일 몇 끼의 작은 식사를 함께 해야 한다.
체중 감량을 위해 일하는 한 가지 좋은 방법은 여러분의 심장을 위한 모니터를 얻는 것이다.
심장 박동수는 당신의 심장 박동수를 적절한 구역에서 얻는 것에 달려있다.
이 모니터는 당신이 가장 살이 많이 타는 것을 보장할 것이다.
살을 빼려면 낮 동안 활동적으로 지내세요.
낮에 할 수 있는 한 오래 서 있도록 노력해라.
이것은 하루 종일 칼로리를 소모하게 한다; 그것은 칼로리 섭취를 유지하고 여분의 체중을 줄일 수 있도록 신진대사를 활발하게 한다.
훌륭한 다이어트 팁은 음식을 제공할 때 큰 음식을 사용하지 않는 것이다.
큰 접시를 사용하면 우발적으로 과식할 가능성이 높다.
저녁 식사에는 9인치 접시를 사용해라.
더 크면 접시에 음식이 너무 많이 들어간다.
가족 전체가 변화에 참여한다면 더 건강한 생활습관을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
이 기사의 팁을 활용하고, 그것을 천천히 당신의 삶의 일부로 만드세요.
머지않아 목표 무게에 도달하게 될 것이고, 여러분이 추구해 온 결과를 보게 될 것이다.
